饭前饮水比饭后饮水好。饭后大量饮水会冲淡胃酸,进而减弱杀菌力,又不利于消化;而饭前饮水或来碗开胃汤,都是很好的养胃之法。就如西餐有餐前开胃的步骤,利用汤菜来挑起食欲、润滑食道,为进餐做足准备。
喝哪些水对身体有益、怎么喝水我们都已知道,还有一条我们也不能忽视,就是喝的量。
◎在生活中不可经常饮用自来水,这样会给肠胃带来危害,更容易得寄生虫病。
一般说来,健康的人体每天消耗2~3升水,这些水必须及时补充,否则就会影响肠道消化和血液组成。因此建议每天至少喝两升水,相当于8杯水。天热的时候适量增加,喝4升水也不为过。而那些爱运动、服用维生素或正在接受治疗的人,更应该多喝。
那么这8杯水又该怎么喝呢?
每天起床后,空腹先喝一杯水,过十几分钟后再去吃早饭,这是第一杯水。
在早上九十点的时候再喝一杯水,在中饭前半小时再喝一杯水,有助于润肠。这是早上3杯水的喝法。
下午时间段较长,可以在13~14点喝一杯水,15~16点喝一杯水,然后在饭前半小时再喝一杯水,这样是6杯水。