三个死刑犯在行刑前均被告知：想要免于死刑，重获自由，就走进不远处的大门。只有一个人选择进入大门，其他两个人因为内心对未来的新生活产生了焦虑情绪，没敢去尝试。
著名电影《肖申克的救赎》中那个老图书馆馆长，在监狱里待了一辈子，终于重获自由，可是他出狱后发现，自己是一个跟不上时代的人，已经完全适应不了外面的世界。他终日在恐慌中生活，最后选择上吊结束了自己的生命。在监狱里什么都可以弄到的瑞德最后也假释出狱了，重获自由的感觉并没有想象中那么美好，他也很难适应外面的世界，内心恐慌不安，一度想要自杀，幸亏想起了安迪说过的话，他才有勇气活下去。
我们期待着将来，同时也为将来焦虑着，因为将来有太多不确定因素，我们无法确保在这些因素中能全身而退。正所谓“计划赶不上变化”，人生有90%以上的焦虑都只存在于自我想象中，所以没事儿别老想着以后。很多事我们无法提前预知，想得太多除了徒增焦虑，别无益处。
宋菲从小就深受“未雨绸缪”思想的影响，凡事都要“打好提前量”，并且总是为“明天”的事情焦虑：怎么才能做好。有一次，宋菲接到通知，下周公司举行年会，她要作为员工代表上台演讲。