压力接连不断地袭来，这周要考试了，明天还要开个重要的会，银行的贷款还没还，同事之间的摩擦，月底的工作总结，身体又不舒服了……我们生活在竞争激烈的社会，每天都要斗志昂扬地去奋斗，居住地区人口密集，让人透不过气，上下班高峰期几乎把人逼疯了。就算身在边远地区或者度假的岛屿上，一封等待回复的电子邮件也让人感觉压力重重。在这样慢性的压力之下，我们的身体接连不断地产生压力荷尔蒙，久而久之，我们的大脑中某些重要的组成部分就被压力荷尔蒙破坏了。随着这些大脑结构被破坏得越来越严重，脑细胞的自我修复能力会越来越不尽人意，不仅如此，新神经的生长也有赖于这些脑细胞，越来越差的脑细胞越来越不能刺激新神经的生长了。
当我们拖延的时候，压力会增大。拖延者会焦虑：工作不能如期完成，我的表现实在太糟糕了。上级的批评在所难免，而我们自己也在向极限挑战，这简直就是一种冒险，事情会变得很糟糕。我可能给别人带来了烦恼，使他们会对我失望，甚至会对我发火，这真是让人惭愧。拖延者的压力会形成一个恶性循环，拖延产生焦虑，焦虑导致拖延。如此一来，拖延者的生活日复一日地被重重的压力控制了，创造性的思维越来越少，做事的过程越来越痛苦。科学家和医生的报告一直在告诉我们，人的压力荷尔蒙不断提高会给新陈代谢带来消极影响，导致疲劳、嗜睡，同时还对人体免疫力产生伤害，人们因此会更容易被病毒感染，引发各种疾病。