学员们乖乖地趴在地上开始做俯卧撑，但没过多久陈剑便让大家停下：“怎么啦？你们不会做俯卧撑吗？整个一乱七八糟，都按照自己的速度做搞得整个场面杂乱无章！重新开始！分段动作，一为下，二为上！开始，一！二！”
五百个俯卧撑，对这些学员来说本不是什么难事，但是被陈剑这么一弄，还没做到一百个就快累趴下了。
“啊！嗯！喝！嗷！”做到一半，学员们纷纷嘶吼起来，综合实力最强的幽灵和火狐两个小组，也在发抖。
“啊！我的天！啊！我快要死了！呃！刚来就搞这一出！半个小时了，才做到四分之三！”铁拳做得满头大汗，要不是在训练期，估计他早就撂挑子不干了。
“坚，坚持住！快，快了！”响雷在一旁宽慰铁拳，不过他也好不到哪去。
“哈哈，怪不得凌天这小子说你们都不是什么省油的灯啊，做到这个地步还有说话的力气，我看你们还没到极限啊！全体停下！俯卧撑改平板支撑！都给我撑着！”做到三百五十个左右的时候，陈剑又立马改变了方式，所有学员开始做起平板支撑。