（6）用双手拇指指腹按揉气海腧、大肠腧、关元腧和次穴各半分钟。
（7）五指并拢，掌心空虚，以单掌或双掌拍打腰部和尾骶部1分钟。
4.运动
（1）收腹运动：可躺在地上伸直双脚，然后提升、放回，不要接触地面。每天保持3～4次，重复做15遍。
（2）仰卧起坐：膝盖屈成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次后，换手再做10次。
（3）呼吸运动：放松全身，用鼻子吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。缩起小腹，将剩余的气提升到胸口上方，再鼓起腹部，将气降到腹部。接着将气提到胸口，再降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
（4）转身运动：左脚站立不动，提起右脚，双手握着用力扭转身体，直到左手肘碰到右膝。左右交替进行20次。
这些运动都可帮助锻炼腰部肌肉，只要能持之以恒，就可以拥有健康美丽的腰线。