⑶默念格言：人在发怒时，自己在心里默念几遍名人的格言，可以让你变得理智。如毕必达格拉斯说的：“愤怒以愚蠢开始，以后悔告终”。
⑷避开或转移刺激：你可以刻意避开容易让你发怒的一切，包括人、事或者环境。⑸多参加文体活动如跑步、打球、登山、唱歌、跳舞等。
⑹学会宣泄：俗话说得好，“忍无可忍就无须再忍。”当你觉得怒气无法克制时，选择一种合理、适度的宣泄方式也是不错的自我减压方式。例如尽情地放声大喊，投入地高声歌唱。但是注意不要破坏公物或伤害他人。
⑺以悲制怒：在愤怒时，可以尝试着想一想悲伤的事情，这样也可以在一定程度上达到制怒的目的。
⑻多做深呼吸：在怒发冲冠的时候不妨让自己多做几次深呼吸，这样做能够让心境逐渐平和下来。
⑼时常保持一个宽容的心态：《庄子·天下》中曾经说“常宽容于物，不削于人，可谓至极。”《论语》中也说：“君子之道，忠恕而已矣。己所不欲，勿施于人。我不欲人之加诸我也，吾亦欲无加诸人。”要知道多一分宽容，就少一分怒气。
2.适当发泄
人生在世不顺心的事十有八九，我们应该学会忘怀。拿得起、放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事，让自己每天快乐多一点。当情绪不好时，可以试着用以下几种方法调节自己的情绪：