养成自我释放压力的习惯，其实是一种自我心理调试的过程。在美国，每年有180多万人因为压力向医生诉苦。由此可见它对人们带来了多么严重的危害。如果你食欲下降，身体免疫系统降低，睡眠质量差，那么从现在开始，学着释放内心的压力吧，轻松的感觉会让人心情舒畅。可以尝试以下几种方法。
①检测自己承受压力的大小。人贵有自知之明，当我们了解到自己的压力大小、来源等重要问题后，释放和缓解压力就变得非常重要了。我们可以自问：什么是我要的生活？我的期望切合实际吗？这样可以从内心深处让自己放松。
②在工作中“悟道”，不做工作狂。做任何事情都有自己的门道，工作永远做不完，但只要掌握了它的关键点，我们就可以游刃有余地推进目标。
③掌握减轻压力的一些物理疗法。减压有许多学问可寻，劳累一天后，可以从事一些简单的运动，比如给自己泡杯热茶品味安静，洗个热水澡松弛肌肉、缓和神经等。
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“我有愉快的权利，也有休息的权利。”当秘书面对外部和来自内心的巨大压力时，要避免受到它们的伤害，否则自己将会走到人生崩溃的边缘。人不可能无限制地遭受挤压，这时，控制自己的工作与生活节奏就很重要了。
