预防咽炎，人们的饮食宜清淡为主，多食蔬菜水果，合理搭配饮食营养，增强自身免疫力。
咽炎患者要增加富含B族维生素食物的摄入量，如动物肝脏、瘦肉、新鲜水果、绿色蔬菜、乳品、豆类等。吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、鱼类等，有利于慢性咽炎损伤部位的修复。经常饮用利咽生津的饮品，如蜂蜜绿茶、百合绿豆汤等，可清热润肺、养阴生津。
咽炎患者要少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物，如油条、辣椒、大蒜等刺激性食物。
对于咽炎患者，我们给大家推荐萝卜橄榄饮和柿霜罗汉茶作为养生食谱：
1.萝卜橄榄饮
材料：白萝卜250克，橄榄50克。
做法：白萝卜、橄榄洗净煎汁，代茶饮。
功效：适用于风热型咽炎。
2.柿霜罗汉茶
材料：罗汉果9克，柿霜3克。
做法：罗汉果、柿霜用开水冲泡，代茶饮。
功效：适用于肺热伤阴型咽炎。
这样吃就可以不便秘
便秘是指大便秘结不通，排便时间延长（隔两日以上排便一次）或虽无时间延长而粪质干燥坚硬排便困难。同时，便秘和消化不良除了身体感到难受，还是美容的大敌，会造成皮肤暗沉无光。机体防御能力下降，免疫力自然降低。