冷水浴虽好,但需要持之以恒的坚持,最忌讳一暴十寒。尤其在寒冬坚持每天一次冷水浴,不仅要与寒冷作斗争,而且还要与自己的懒惰作斗争,这正是磨练敢于吃苦,战胜自我,不怕寒冷的意志精神的极好机会,有利于陶冶高尚情操,增强意志和自信,保持健康良好的心理状态。
冷水浴是一种强烈的良性刺激,能提高中枢神经系统的兴奋性。冷水的刺激可促使大脑加速分泌化学物质“内啡呔”。特别是早晨进行冷水浴,这种物质分泌最多。“内啡呔”具有兴奋提神的作用,可迅速清除清晨睡眠的抑制状态,使人精神振奋。同时,冷水浴时冷水对身体的冲击会产生大量阴离子,使人吸入大量的阴离子,而阴离子可调节情绪,使人精神愉快,心情舒畅。
洗冷水浴时,由于冷水的刺激,会使皮肤表皮迅速收缩,血液流向内脏,但两三分钟后,当身体适应了这种温度,血液会重新分配,回流到皮肤表皮。整个过程就像给血管做“体操”一样,会增强血管弹性,预防高血压和动脉硬化。