还有一种人“生长激素”也分泌不足，就是睡觉打呼噜的人。这些人大多是胖子，他们的肥胖和打鼾是相互影响的：肥胖导致气道被脂肪挤压，呼吸不畅，他们打鼾就是缺氧的表现，鼾声大作的背后是质量很低的睡眠。这些人白天还会犯困，会频繁打盹，就是因为他们没睡好。睡不好，“生长激素”分泌不足，脂肪不能充分分解，所以越会打鼾，人就越胖，由此进入恶性循环。
熬夜消耗的热量并没有比睡觉多多少
熬夜能够引起肥胖，还有一个原因，就是熬夜消耗的热量并没有比睡觉多多少。
不要以为只有运动的时候才会消耗能量、分解脂肪。人在睡觉时，虽然没有肌肉运动，但心跳、呼吸等各个器官功能的维持，都需要能量，需要分解脂肪。从热量消耗上看，睡8小时消耗的能量是384千卡，如果不睡觉，从晚上8点开始上网看电视到夜里12点，消耗的热量是320千卡。所以，熬夜消耗的热量，并不比睡觉多多少。
这些综合在一起，抛开熬夜这种行为对健康的整体影响不说，比如熬夜会影响卵巢激素的分泌，甚至影响怀孕等，这些已经是研究定论，单从熬夜影响激素分泌的角度来说，为了减肥，也要睡好觉。
怎样才能提高睡眠质量呢？
除了白天保持足够的运动、按时起居、睡前少玩手机等常规要遵守，还可以借助中药，就是酸枣仁和麦冬。