（1）外力内投
当某方面能力较弱，自卑感较强，而周围环境又有较大的压力时，可以把这种压力内投到自身中去，变为一种激发自己前进的内动力，这也就是人们常说的变压力为动力。
（2）积极转移
一是精力转移。假如感到过剩的精力总在驱使你为所欲为时，最好把它迅速转移到有意义的活动中去。二是行为转移。比如干一件事失败后容易垂头丧气，但若再换做另一件事情，往往能使你激发起东山再起的决心。
（3）相互补偿
假如有某种令人讨厌的坏习惯，想改也改不了，可以采取“补偿”的机制来改变它。据说日本有位首相幼时口吃得很厉害，常常不敢对人讲话，怕被人取笑，结果口吃更加严重。后来，他干脆抛弃这种消极心理，逢人就讲话，并争取上台演讲、演戏，终于克服了口吃的毛病。
（4）抑扬结合
容易极度兴奋的人，应学会抑制自己。而过于抑郁的人，则应培养对外界事物的兴趣，经常刺激自己的兴奋点。对行为动机也要有抑有扬。当参加考试或比赛，既要通过神经的兴奋作用来强化目的，提高信心；又要防止目的过分强化造成心理紧张和失调，以至怯场。
（5）自我合理
也叫自我安慰。要是你遭受一场挫折、不幸或失败，沮丧万分，而又一时想不开，为尽快获得心理的调节，有必要寻找几条理由，为自己的遭遇作合理的解释。当然，自我合理只是一种消极的机制。当然，自我合理只是一种消极的机制。虽然对于缓和一时的思想纽结是有效的，但最根本的还是要采取积极的调节措施。
